Hidup sehat itu penting. Bahkan sangat penting karena akan menjadi investasi yang besar disaat kita tua nanti. Mengapa demikian..? karena dari yang aku tahu, penyakit mulai banyak menyerang bagi mereka yang sudah tua. Walaupun tidak dapat kita pungkiri banyak sekali jenis penyakit yang menyerang anak muda, anak kecil bahakan bayi sekalipun. Tapi di usia yang sudah tua penyakit mudah menyerang karena metabolisme tubuh yang sudah mulai berkurang. Jadi untuk menghindari resiko yang berlebih saat tua nanti sebaiknya kita biasakan hidup sehat. Jangan terburu-buru untuk memulai hidup yang sehat. Awali saja dengan merubah kebiasaan yang baik.
Satu kebiasaan yang baik akan memunculkan kebiasaab besar yang lainnya. Itulah pandanganku. Jadi mulailah dari sekarang. Jangaan menunda-nunda. Karena menunda adalah masalah. Itu yang aku dengar dari guruku.
Oke, kebiasaan yang kecil dulu yang kita mulai. Dan kebiasaan yang akan aku bahas disini adalah 5 kebiasaan yang bisa kita lakukan setiap hari. Intinya niat menjadi pokok utama dalam melakukan sesuatu pekerjaan. Jadi niatakan dulu sebelum melakukan kebiasaan yang baik berikut ini :
1. Wajib sarapan
Disini aku menekankan bahwa sarapan itu hal yang harus dilakukan stiap pagi sebelum melakukan aktifitas. Minimal jam telat sarapan adalah jam 9 pagi. Usahakan srapan sebelum ajm 9 pagi. Kalau kalian memang tipe orang yang super sibuk dan padat akan kegiatan. Minimal minumlah susu atau minuman serial di pagi hari. Lebih bagus lagi kalau minum susu atau serial dengan sepotong roti. Aku pribadi minum susu dan sepotong roti kurang mengenyangkan di pagi hari. Tapi kalau keadaan memaksa kita harus apa..?. dan untuk kalian yang punya waktu lebih usahakan makan nasi dan lauk yang memang bagus untuk tubuh. Terutama sarapan itu sebagai penghasil energi untuk kita guankan dalam melakukan aktifitas sehari. Ingat jangan sarapan dengan menu instan. Karena itu tidak baik bagi tubuh.
2. Minum air putih minimal 1 liter perhari.
Aku sudah pernah merasakan bagaiamana hari-hariku tanpa atau dengan air putih. Tubuh terasa berbeda. Lebih segar dan ringan akalau kita mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup banyak. Air putih ini dapat membuang dan menetralisir tubuh dari racun-racun yang berbahaya di dalam tubuh. Juga meringankan ginjal kita saat akan melalukan penyaringan.
3. Kurangi makanan atau minuman instan
Kenapa kuarangi bukan menghindari atau tidak mengkonsumsi makanan instan..? karena jujur aku sendiri masih sering mengkonsumsi makanan instan terutama mie instan. Aku tidak dapat menolak untuk satu ini. Tapi untuk mengurangi jumlahnya aku biasa mengkonsumsi mie instan maksimal 1 minggu sekali. bagus kalau bisa 2 minggu sekali. dan lebih bagus lagi kalau kalian menghindari mengkonsumsi makanan atau minuman instan. Aku pribadi lebih suka air mineral sebagai pilihan jika minuman lain tidak ada. Maksudnya disini hanya minuman siap saji yang tersedia.
4. Makan-makanan yang bergizi dan bervitamin
Untuk makan sayur, telor, daging ikan dan biji-bijian masih bisak aku usahan setiap hari makan. Tapi untuk makan buah-buahan aku kurang mengkonsumsi karena malas beli..? mungkin kecuali kalau memang sedang jaaln dan ada penjual buah aku biasa beli. Biasanya aku lebih suka abang-abang yang jual buah dingin keliling. Benar-benar segar dan enak. Karena ada sambal sebagai pemanisnya dan menambah rasa pedas. Tapi diusahakan untuk selalu makan yang memiliki serat yang tinggi agar BAB menjadi lancar. Percayalah tidak BAB beberapa hari saja perut rasanya tidak enak sama sekali.
5. Olah raga minimal 2 kali seminggu
Bekerja sehar-hari. Otot juga butuh peregangan. Ikuti les senam, yoga, atau pergi ke gym untuk meregangkan otot-otot kita. Aku pribadi lebih suka senam di rumah dengan bantuan video di laptp dan bersepeda mengelilingi perkampungan. Awalnya pasti lelah dan terasa letih. Tapi setelah rutin melakukan hal-hal ini badan akan terasa lebih ringan dan segar. Lakukan olahraga ini setiap akhir pekan. Aku biasa melakukannya setiap hari sabtu dan ahad.
Ingat tidak ada yang instan, semua berawal dari kebiasaan yang kecil. Jadi lakukan kebiasaan keil diats dan raskan manafaatnya setelahnya.
Oke sekian semoga bermanfaat ya guyss...
Thank you for reading guyss....!!
nomor lima jarang aku lakuin, kalaupun olahraga yang dilakukan hanya olahraga sederhana kayak push up atau ngangkat beban
BalasHapuswah.. sudah lebih dari cukup kok. untuk no.1-4 di pertahankan ya..
Hapussemangat ilham..